7 Momentos para Praticar a Atenção Plena

Oi gente, tudo bem? No post da semana passada sobre “Atenção Plena” recebi muitas mensagens sobre o quanto na correria do dia a dia é mais difícil praticá-la.

De acordo com Mark Williams, autor do livro, se concentrar no momento presente é um exercício que aos poucos conseguimos dominar.

Às vezes pensamos que é preciso realizar grandes coisas, buscar mudanças extraordinárias, para que nossa vida siga um novo rumo, no entanto, escovar os dentes prestando atenção, ciente de cada movimento, já é uma vitória.

De acordo com Mark, viver no passado lamentando o que não deu certo, ou no futuro tendo ansiedade pela incerteza das coisas é uma forma ineficaz de viver. Primeiro porque não conseguimos mudar o passado. Segundo porque não temos ideia do que nos reserva o futuro.

O que temos é o presente, então cabe a nós vivê-lo da melhor maneira possível. O que pode ser feito quanto ao futuro é plantar as sementes hoje.

Listei tarefas simples do dia a dia por onde você pode começar a praticar o foco e atenção. Fazer uma atividade de cada vez ajuda bastante também.

Em breve conto aqui minha experiência colocando essas dicas em prática.

7 momentos para praticar a Atenção Plena

• tomanho banho
• lavando a louça
• comendo uma fruta
• apreciando o pôr-do-sol
• passeando com o cachorro
• cuidando das plantas
• escovando os dentes

Dessa lista, o que é mais fácil e mais difícil pra você? Conta aqui nos comentários 👇🏻

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Até o próximo post, Érika ♡