Micro-hábitos que Vão Mudar a Sua Vida
Oi gente, tudo bem? O livro Micro-Hábitos, de BJ Fogg, mostra a importância de fazer pequenas mudanças em nossa rotina para alcançar uma versão melhor de nós mesmos. Ficar menos tempo no celular, ir dormir mais cedo, praticar uma atividade física, ou ainda listar metas a serem alcançadas. Trouxe alguns insights para compartilhar com vocês.
É fácil mudar nossa rotina? Depende. De acordo com vários autores que conheci ao longo desse ano, só mudamos um comportamento se tivermos uma grande motivação.
Por que alguém muda sua alimentação ou começa a praticar exercícios? Por questões de saúde, estética, ou princípios (no caso de pessoas veganas).
Independente da razão, o que impulsiona essa pessoa a seguir em frente é a motivação. Ou seja, ela é motivada pelo resultado que será alcançado.
Tendo esse pensamento como base, comecei a prestar atenção porque alguns hábitos são mais fáceis do que outros. Sabe o que descobri? Não é questão de ser fácil ou difícil, é questão de manter-se motivado durante o processo.
Quando um estudante quer passar num concurso público, isso o motiva a levantar todos os dias e estudar.
Quando um atleta quer vencer uma competição, isso o motiva a levantar todos os dias e treinar.
Quando um profissional quer uma promoção, isso o motiva a trabalhar com afinco todos os dias.
Muitas vezes não é preciso grandes mudanças para alcançar um objetivo, mas sim constância e disciplina.
Como diz a Lara Nesteruk o poder do “básico bem feito“. Se todos os dias você encher uma garrafa de água e se propuser a beber, manterá o seu corpo hidratado. Se parar para ler por 10 minutos, ao final de um mês terá lido um livro inteiro. Se escrever uma página por dia, ao final de um mês terá adquirido o hábito da escrita.
Pequenos hábitos podem transformar sua rotina! Esse foi um pequeno insight sobre o livro Micro-hábitos de BJ Fogg.
Micro-hábitos que vão mudar a sua vida
- limpar e organizar a sua casa
- se afastar de pessoas negativas
- ter uma boa noite de sono
- ler livros sobre desenvolvimento pessoal
- acompanhar/seguir pessoas bem sucedidas
- manter-se atualizado (a)
- listar metas claras e alcançáveis
- escrever sobre como foi o seu dia
- praticar uma atividade física (corrida, bike)
- tomar um pouco de sol pela manhã
- ter empatia e se olhar com carinho
Qual foi a última mudança que você fez na sua rotina? O que aprendeu com isso? ✨😊
- Você pode gostar também: Como ter uma rotina mais organizada
Até o próximo post, Érika ♡
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Olá! Essas mudanças são excelentes 🙂 já sou vegetariana faz 25 anos, agora estou me exercitando…
Olá Erika, um post muito bom, gosto de fazer agachamentos isométricos, me ajuda a manter o corpo em forma, cada pessoa tem um exercício que faz bem à saúde de uma forma que não faz mal, devemos sair de um estilo de vida sedentário.
Sobre escrever como foi o seu dia, eu tenho feito isso ultimamente e tem sido ótimo. É um jeito de treinar a escrita e também de rever os acontecimentos do dia e ressignificar muitas coisas. Recomendo!
Olá, Érika, concordo com você!!
No meu caso a motivação foi a saúde, faço pilates duas vezes por semana e gosto de me exercitar em casa. Mudei alguns hábitos de alimentação e isso só me fez bem. Dentre esses pequenos hábitos que você citou acredito que só falta eu ler livros de desenvolvimento pessoal. Algumas mudanças são fundamentais, mas a pessoa precisa querer e se manter firme. Tenho acompanhado alguns vídeos de idosos que estão em ótima forma física, quero envelhecer como eles. Quero ter disposição para brincar com a minha neta.
Um abraço, Cidália.
Olá Erika, sempre ouvi dizer que as coisas simples fazem a diferença …
E um “micro hábito” pode ser bem grande no que toca a melhorar o nosso dia.
Beijinhos
Olá, gostei muito do seu artigo porque veio de encontro a tudo que tenho feito ultimamente.
Eu acho que precisamos de vez em quando dar uma repaginada, largar velhos hábitos e colocar outro novos e mais saudáveis no lugar. No meu caso voltei aos estudos, estou lendo mais e procurando ver a vida de uma forma mais tranquila.E acredite suas dicas, se seguidas com um propósito funcionam de fato.
Foi mesmo uma surpresa agradável visitar seu blog,abraços. Rabbit&Cat