Uma Reflexão sobre Atenção Plena de Mark Williams

Oi gente, tudo bem? Como está sendo a semana de vocês? Por aqui muito trabalho e estudos, tentando aprender coreano. Hoje vim compartilhar alguns insights que tive lendo Atenção Plena, que ganhei do meu namorado.

Você já começou uma tarefa e de repente pegou o celular e quando prestou atenção tinham se passado várias horas? Ou, estar dirigindo e pensar nos filhos na escola, no almoço, ou nas tarefas do dia seguinte?

É muito difícil (para não dizer quase impossível) pensar em somente uma coisa de cada vez. Geralmente dizemos que somos multitarefas porque conseguimos fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Mas será que conseguimos mesmo?

Estamos focados 100% naquele momento?

Uns meses atrás ganhei do meu namorado o livro Atenção Plena, de Mark Williams e Danny Penman. Mindfulness é o tema principal abordado pelo autor.

Temos consciência de tudo o que fazemos ao longo do dia? Prestamos atenção quando conversamos com alguém? Quando sentamos para responder e-mails fazemos somente isso ou em poucos minutos estamos checando as redes sociais? Quando estamos lendo um livro estamos focados ou pensando nas notificações que chegam?

Assim como, em “12 semanas para afiar sua mente“, o autor apresenta um programa de 8 semanas com exercícios e meditações diárias que tem como objetivo diminuir a ansiedade e nos tornar mais conscientes do momento presente.

Eu sou aquele tipo de pessoa que está constantemente pensando em milhões de coisas. Fazer compras, arrumar a casa, entregar um trabalho, responder e-mails. E isso esgota nossa energia. Temos a impressão de que estamos sendo produtivos, no entanto estamos mais cansados.

Um exercício bem lúdico apresentado pelo autor é degustar um chocolate. Eu AMO chocolate mas confesso que não consigo comer devagar, aproveitando cada mordida, sentindo o cheirinho, e quando percebo já acabou 🤭

Pior ainda é quando comemos fazendo outras atividades, a presença no agora é ainda menor. É um exercício, cada dia praticando um pouco.

Você também sente que não está aproveitando o momento como deveria? O que você tem vontade de fazer com mais calma e tranquilidade?