Planner semanal, mensal e lista de compras para baixar

Oi gente, tudo bem? Depois de alguns meses eis que estou de volta! No post anterior contei um pouco sobre a minha ausência e o quanto senti falta de escrever. Mesmo usando um diário acho legal essa troca que temos aqui. 2023 foi o ano do desenvolvimento pessoal, já 2024 é a vez da organização. Nada melhor do que um planner para ajudar concordam?

No último ano percebi que às vezes é melhor ler menos, porém com qualidade, do que ler tudo o que encontramos pela frente e não conseguir absorver nada. Confesso que em 2022 foi mais ou menos isso que senti. A pressão por ler cada vez mais, por bater metas, de ficar atualizada com todos os sentimentos, simplesmente sugou as minhas energias.

Coisas que antes me davam tanta alegria simplesmente perdeu o sentido. Sabe quando você só quer desligar o computador e curtir o silêncio? Era assim que eu me sentia. Creio que foi um esgotamento mental. Não conseguia terminar de ler um livro, não conseguia me concentrar num filme, às vezes até numa conversa do dia a dia perdia o foco facilmente.

Esse foi um dos motivos que me levou a me afastar daquela rotina insana. Em alguns momentos parecia que minha cabeça ia explodir de enxaqueca com tantas preocupações e cobrança comigo mesma. E me sentia mais triste quando não conseguia cumprir com meus compromissos.

Lembro de uma história que ouvi a bastante tempo… “a preocupação é como uma cadeira de balanço, te mantém em movimento porém não o leva a lugar nenhum.” Minha rotina estava exatamente assim. Fazendo milhares de coisas ao mesmo tempo, me sentindo “ocupada”, porém não saía do lugar. Acredito que essa seja a ideia principal do livro “Essencialismo“, de Greg McKeown.

Ao invés de ficar como uma ‘barata tonta’ correndo o dia inteiro sem chegar a lugar nenhum, é importante sentar com papel e caneta, e refletir sobre o que é importante, quais são as prioridades. E assim definir um plano de ação. E foi justamente isso que fiz no ano passado. Parei para respirar. Para encontrar a mim mesma e tudo aquilo que estava perdido em algum lugar por aqui.

Uma das primeiras coisa que fiz foi tentar mudar a minha rotina. Falar que segunda-feira começamos a academia, iremos acordar mais cedo, ou mudamos a alimentação já perdeu o sentido concorda? Na maioria das vezes esse dia de mudar nunca chega, e assim seguimos procrastinando. Me incluo nesse grupo.

Em julho do ano passado decidi mudar de verdade. Estava num momento em que pedia Ifood quase todos os dias, ia dormir tarde, tinha insônia, não praticava exercício, e o mais preocupante, não expectativa para o futuro. Sabe quando apenas vivemos um dia após o outro? Era desse jeito.

O primeiro passo foi desinstalar o aplicativo do celular, assim fica mais fácil não ceder quando tiver vontade de comer algo diferente. Depois foi fazer uma limpeza na geladeira: separar o que estava bom, jogar fora os estragados, e manter a ordem. Feito isso, era o momento de organizar os armários e lavar a cozinha. Foi cansativo mas é uma das melhores sensações ver cada coisa no seu lugar.

Depois disso decidimos fazer compras apenas uma vez na semana (sábado ou domingo). Vemos o que está faltando colocamos na lista e compramos tudo junto. Isso evita ficar indo ao mercado todos os dias, comprar guloseimas sem necessidade, e ainda economiza bastante.

Quem segue o blog a mais tempo sabe que já participei de vários desafios para emagrecer e num deles conheci a Lara Nesteruk, que ensinava sobre lowcarb. Como essa estratégia foi a que deu mais resultado pra mim (consegui emagrecer -30kg), decidi montar um cardápio com base no que aprendi sobre nutrição com ela. Nada muito elaborado apenas frutas, legumes, proteína, salada e oleaginosas (nozes, castanha, amêndoas).

Então tive a ideia de montar um cardápio variado para a semana toda, de segunda a sábado. No início foi um pouco difícil porque ainda estava acostumada a ir ao mercado quase sempre. Mas agora com os ingredientes na geladeira não tinha mais desculpas para não preparar a almoço/jantar. Lembro quando completou 1 mês dessa mudança. Foram -3kg e muita disposição para fazer as tarefas no decorrer do dia. É trabalhoso, mas compensa.

Quem leu o post anterior sabe que voltei a estudar. Para conseguir conciliar estudo, trabalho, vida social, é preciso registrar todos os compromissos. Ainda peco um pouco nesse sentido, mas do mesmo jeito que consegui manter a cozinha organizada, creio que os estudos será da mesma forma.

Tenho usado lista de compras, cardápio para a semana, planner diário, tudo isso para eu conseguir mensurar a minha evolução. É surreal a diferença de hoje para alguns meses atrás. Espero continuar melhorando todos os dias.

Sempre que posto no instagram alguém pergunta como eu faço ou pede, então trouxe alguns modelos para compartilhar com vocês. Espero que seja útil.