Papo Fitness: tire suas dúvidas

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje é terça-feira novamente uhull, dia do que? Isso mesmo Papo Fitness! Para quem acompanha o blog sabe que desde janeiro mudei meus hábitos alimentares, voltei a fazer academia, instalei aplicativos no celular para fazer exercícios em casa, enfim, minha rotina mudou bastante.

Toda terça-feira compartilho com vocês minha evolução, e quantos quilos tenho perdido. Desta vez porém, o post será diferente. Em vista das perguntas que vocês deixaram nos posts anteriores e algumas que recebi por e-mail, conversei com meu professor e ele aceitou responder algumas perguntas feitas por vocês aqui no blog.

papofitness, Papo Fitness: tire suas dúvidas

Gostaria que vocês deixassem suas perguntas com relação a alimentação, exercícios, perda de peso, cirurgia (redução de estômago), IMC, dieta, tempo para o corpo se adaptar, e mais qualquer outra dúvida que tenham a respeito desse assunto, ok?

Meu professor é formado em Educação Física, fez pós-graduação em Cuba e também em Miami nos EUA. Então, nada melhor que um bom profissional para responder as dúvidas de vocês leitores, não é mesmo? Participe! Ficaremos muito felizes com todas as perguntas.

Para quem ainda não leu os posts anteriores, podem clicar aqui, aqui, aqui, aqui, aqui e aqui.

Ah, para quem está curioso (a) em saber quantos quilos já emagreci, acreditem, cheguei nos 20 kg uhull \o/ Com muito trabalho, esforço, dedicação e muita, muita paciência, pois nada se constrói da noite para o dia. Por isso sempre digo, se vocês têm um sonho, trace as metas, determinem um prazo e corram atrás. Os sonhos só não se realizam para aqueles que não se levantam para lutar. Quando decidi mudar minha vida fui em duas academias, e ouvi de dois instrutores que era completamente impossível perder tanto peso, confesso que no momento fiquei muito triste, pois não esperava ouvir um comentário desse de alguém que deveria ter uma postura bem diferente. O mês de janeiro foi bem comprido pra mim, vocês não imaginam quantas academias visitei para encontrar uma em que me sentisse bem e que o clima fosse favorável para o que eu tinha em mente: perder muito peso. Muitos dirão para você desistir, ou que é difícil, impossível, mas não dê ouvidos, você é mais forte do que todas essas palavras. Lute todos os dias, mesmo cansado, desanimado, com vontade de comer guloseimas, seja tão grande quanto seu sonho, você vai ver no final vale a pena!

Beijos,
Érika

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36 Comments

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    Francine Porfirio 22/04/2015 at 12:49

    Oi, Érika!

    Você é um exemplo! Eu não tenho problemas com peso, mas isso não quer dizer que estou saudável… Por ser sedentária há muitos anos, meu organismo possui pouca resistência e por vezes não consigo me divertir porque me sinto exausta depois de poucas horas. Isso é horrível. O pior é que não tenho dinheiro para pagar em uma academia no momento… Eu pensei em começar a fazer zumba em casa. 🙂 Então, minha pergunta seria sobre isso, mas não precisa ser dirigida ao seu treinador, flor. Vi que você também faz exercícios em casa. Bem, quais seriam os melhores para isso?

    Beijos, linda!

    http://www.myqueenside.blogspot.com

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    Lele Freitas 21/04/2015 at 03:59

    parabéns flor .. com força de vontade a gente consegue tudo … muito legal seu post .. adorei =D bjos ^^

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    Jéeh Paz 21/04/2015 at 03:44

    Parabens pela força foco e determinaçao, torço para que alcançe seu objetivo!
    Beijocas

  4. Avatar
    Jéeh Paz 21/04/2015 at 03:44

    Parabens pela força foco e determinaçao, torço para que alcançe seu objetivo!
    Beijocas

  5. Avatar
    Andressa 20/04/2015 at 17:30

    Parabéns pela conquista, seu esforço é muito bonito de se ver, que muitas meninas se espelhem em você e vejam que é possível com a força de vontade.
    Eu estou numa fase de definir e ganhar massa, e gostaria de saber quais são os melhores exercícios para definir barriga.
    Beijinhos

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    Sofia Piassi 20/04/2015 at 13:59

    Ah eu me amarro em fazer exercícios (e admiro você também toda cheia de força de vontade!) e eu não suporto ter que parar de comer aquelas deliiicias que a gente ama&odeia…
    Entao, é muito bom achar aquela academia que a gente se sente confortavel né? 😀
    Parabéns Erika, me inspirou! (por que aqui na frança já é primavera e essa é a epoca que todo mundo busca inspiração aqui pra emagracer/vida saudavel e etc.

    Um beijo
    SofiaPiassi.com

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    amigas amiga 20/04/2015 at 01:36

    Que bom seu desenvolvimento

    20 kilos eliminados realmente tem que ter

    disciplina, parabéns

    Linda Noite!!

    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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    Biel 19/04/2015 at 21:15

    Erika parabéns pela sua determinação, perder 20 kg eu imagino que não seja nada fácil, eu já tive que fazer regime uma vez por conta do colesterol e talz.

    Abraços, sucesso para o blog e pra você!!!

    http://lendocomobiel.blogspot.com.br/

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    Fabiana Strehlow 19/04/2015 at 19:11

    Oi, Érika!

    Primeiramente, parabéns! Pois perder 20 quilos é para os fortes!!
    Adorei o post! Para mim, bastante inspirador, pois ao ler as suas palavras: “Os sonhos só não se realizam para aqueles que não se levantam para lutar”, percebi o quão tola tenho sido em não me “levantar”.

    Boa semana!
    http://fabi-expressoes.blogspot.com.br/

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    Marianne Donner 18/04/2015 at 15:24

    Uau 20 kg em 4 meses, parabéeeens, não é qualquer um que consegue fazer isso!
    Admiro muito pessoas que tem essa determinação e força de vontade!
    Quantos quilos você pretende emagrecer no total?
    Você só mudou os seus hábitos alimentares e passou a fazer exercícios? Não toma nenhum remédio?
    Beijinhos
    http://www.meninadepalavra.com/

  11. Avatar
    Walkíria Montani 18/04/2015 at 14:54

    Uhuuuuh!!Sucesso flor! Adorei seu blog, isso ai vamos dividir nossa evolução e experiências, né mesmo?!

    Super beijo <3

    http://www.WalMontani.com

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    Débora Costa 18/04/2015 at 02:30

    Eu queria ter essa sua determinação, Erika, de verdade. Entrei na academia uma vez e não consegui ficar 3 dias direito. No terceiro queria cancelar de tudo quanto é forma. E depois disso nunca me animei pra fazer mais nada.

    http://laoliphant.com.br/

  13. Avatar
    Adriana 18/04/2015 at 01:43

    Parabéns pelos Kg que vc eliminou… quero ver foto do antes e depois.. esse tipo de foto sempre é bem incentivador ….
    beijos

  14. Avatar
    Bruna de Paula 17/04/2015 at 22:52

    Academia que você se sinta bem é realmente difícil de achar, ainda mais quando você quer emagrecer.

    Que maravilha que você perdeu 20kg e foco para conseguir o corpo que quer.
    Eu já perdi 2kg aqui.

    BlogMake-Lovers| FanPage | Twitter

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    Carmen Marioni 17/04/2015 at 20:59

    P A R A B É N S – perder 20 quilos é uma conquista histórica.
    E o mais legal é você mostrar no blog a sua determinação e força de vontade.
    Beijão

    <a href="http://www.painelparacongresso.com/2014/10/carmen-paineis-para-congresso-promova.html">WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM</a&gt;

  16. Avatar
    Olivia Fernando 17/04/2015 at 20:40

    eu gostaria de saber como posso fazer caminhada para perda de peso? como concilio ela no meu dia a dia? como posso me alimentar? e quanto tempo por dia fazer a caminhada?

  17. Avatar
    Kati Stribe 17/04/2015 at 20:00

    Adorei saber dessas novidades, e com certeza estarei acompanhando aqui no blog. Bjs

    http://desejoserperfeita.blogspot.com/

  18. Avatar
    Angela Ferreira da Silva 17/04/2015 at 19:30

    Obaaa to adorando esse papo fitness!

    Nossa to muito feliz por você 20 kg é muitooo , parabéns! Ontem comecei a fazer caminhada com o meu marido , agora vamos fazer todos os dias , estamos precisaando rsrsrs

    Beijos!

  19. Avatar
    Dryka Freire 17/04/2015 at 19:12

    Parabenss pelass conquistas…
    Adoraria que vc dissese sobre engordar, quero muito engordar, caso acc responder minhas perguntas sobre isso ficarei.muito agradecida..
    Otimo post 😉
    Susseco ao.blog :-)) :-))
    #megaBeijoss
    Drykafreire.blogspot.com

  20. Avatar
    Jeane Carneiro 17/04/2015 at 17:48

    Parabéns Erika pelas suas conquistas.
    Eu quero dar uma melhorada no shape, espero conseguir um profissional bom para me orientar.
    Bjão

    http://www.blogdajeu.com.br

  21. Avatar
    Ludmyla Bento 17/04/2015 at 17:27

    Parabéns pela conquista!!

    Aqui perdi 16kg e me sinto outra.kkkk

    Posta fotos do antes e depois!!

    Beijos

  22. Avatar
    Virginia Santana 17/04/2015 at 15:28

    poxa preciso mudar meu estilo e parar com algumas coisas mais ainda não consigo,porem to me programando para no segundo simestre ordenar minha rotina,bjssss e continue assim

  23. Avatar
    Andreia Sales 17/04/2015 at 14:00

    Parabéns pela grande conquista. É uma vitória e tanto.
    É uma mudança de estilo de vida.

    Bjks
    http://www.maevaidosa.com

  24. Avatar
    Priscila 17/04/2015 at 13:41

    Dedicação é tudo. Eu remo contra a maré …enquanto vocês querem emagrecer eu quero engordar. Não sei o que é mais complicado.
    Bjão,
    Pri
    http://www.pareinos25.com

  25. Avatar
    Lunna Marcela A. Campos 17/04/2015 at 13:31

    oie só posso lhe parabenizar pela conquista que para nós mulheres é sempre tão dificil não é mesmo? espero ver outros posts seu nos informando das novidades …bjss

    http://florroxapoemasepoesias.blogspot.com.br/

  26. Avatar
    Chirlei Martins 17/04/2015 at 13:04

    Nossa que legal que você conseguiu perder os quilinhos..Parabéns…
    Isto é força de vontade…BjokAS

  27. Avatar
    Taiane Falk 17/04/2015 at 11:23

    Eu to tentando perder mas ta dificil 🙁 eu preciso voltar a academia e alimentação. No momento relaxei demais por causa dos feriados 🙁

  28. Avatar
    Monique Baptista 17/04/2015 at 10:44

    Fico feliz que esteja tento bastante progresso, é difícil, mas tudo é questão de força de vontade e pelo que vejo vc tem e muito. Eu dei algumas vaciladas, mas agora estou pegando minha dieta de jeito, já até marquei uma nova consulta com a nutricionista e em breve fazendo uma nova avaliação na academia e mudando a minha série, chega de enrolação e bora queimar!

  29. Avatar
    Shairane 17/04/2015 at 06:00

    Nossa 20 kg é bom de mais, parabéns!!!!!

    Tbm estou na luta falta 10kg, vamos chegar lá com certeza!!!

    bjcas

    http://www.estou-crescendo.com/

  30. Avatar
    Lilian Farias 17/04/2015 at 03:29

    Olá, querida! Parabéns por suas conquistas, isso é maravilhoso!
    Espero que esteja se sentindo bem com seu corpo e a alimentação saudável seja uma constante em sua vida. Gostei de saber que seu instrutor tem especialização em Cuba. Quero ver entrevista…
    Não sei ao certo que tipo de pergunta fazer…
    Mas…
    O que ele acha de remédios para emagrecer?
    http://www.poesianaalma.com.br/

  31. Avatar
    Mariiah Martiins 17/04/2015 at 03:20

    Que máximo vc ter perdido os 20 quando comecei a fazer a dieta rsrs, veio o meu bb rsrs então o médico logo proibiu dieta né rsrs agora estou esperando o bb nascer pra começar.., amei seu post.. beijinhos

  32. Avatar
    Giovanna Barbieri 17/04/2015 at 02:22

    Erika, 20kg? PARABÉNS!
    Estou LOUCA para ver seu antes e durante!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

  33. Avatar
    Cilene Alba 17/04/2015 at 02:05

    Érika seus posts são bem motivadores, também penso assim, se você quer, foque e corra atrás. Você pensou em fazer a cirurgia de redução? Se sim, havia indicação médica? Qual seu limite diário de calorias? Poderia dividir um dia do seu cardápio aqui, para termos uma ideia? Seu professor é pós graduado em quê?
    http://quadrofeminino.com/

  34. Avatar
    Quebrei a Regra 17/04/2015 at 01:48

    Nossa 20kg, tem que ter muita dedicação e força de vontade. Adorei o post.

    Bjus

    Jaque

    http://www.quebreiaregra.com.br

  35. Avatar
    Fernanda Bas 17/04/2015 at 00:59

    Flor amei seu post, tudo muito organizado e bem escrito bjs ♥

  36. Avatar
    Suzi Gomes 17/04/2015 at 00:55

    Uhul, fico feliz Erika que tenha conseguido perder o peso que queria, isso demostra sua persistência e dedicação, tudo é possivel qnd levado a sério. Posta fotinhos de vc, vai incentivar mais pessoas ainda. bjin

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