14 de abril de 2015

Oi pessoal, tudo bem com vocês?

Hoje é terça-feira novamente uhull, dia do que? Isso mesmo Papo Fitness! Para quem acompanha o blog sabe que desde janeiro mudei meus hábitos alimentares, voltei a fazer academia, instalei aplicativos no celular para fazer exercícios em casa, enfim, minha rotina mudou bastante.

Toda terça-feira compartilho com vocês minha evolução, e quantos quilos tenho perdido. Desta vez porém, o post será diferente. Em vista das perguntas que vocês deixaram nos posts anteriores e algumas que recebi por e-mail, conversei com meu professor e ele aceitou responder algumas perguntas feitas por vocês aqui no blog.

papofitness, Papo Fitness: tire suas dúvidas

Gostaria que vocês deixassem suas perguntas com relação a alimentação, exercícios, perda de peso, cirurgia (redução de estômago), IMC, dieta, tempo para o corpo se adaptar, e mais qualquer outra dúvida que tenham a respeito desse assunto, ok?

Meu professor é formado em Educação Física, fez pós-graduação em Cuba e também em Miami nos EUA. Então, nada melhor que um bom profissional para responder as dúvidas de vocês leitores, não é mesmo? Participe! Ficaremos muito felizes com todas as perguntas.

Para quem ainda não leu os posts anteriores, podem clicar aqui, aqui, aqui, aqui, aqui e aqui.

Ah, para quem está curioso (a) em saber quantos quilos já emagreci, acreditem, cheguei nos 20 kg uhull \o/ Com muito trabalho, esforço, dedicação e muita, muita paciência, pois nada se constrói da noite para o dia. Por isso sempre digo, se vocês têm um sonho, trace as metas, determinem um prazo e corram atrás. Os sonhos só não se realizam para aqueles que não se levantam para lutar. Quando decidi mudar minha vida fui em duas academias, e ouvi de dois instrutores que era completamente impossível perder tanto peso, confesso que no momento fiquei muito triste, pois não esperava ouvir um comentário desse de alguém que deveria ter uma postura bem diferente. O mês de janeiro foi bem comprido pra mim, vocês não imaginam quantas academias visitei para encontrar uma em que me sentisse bem e que o clima fosse favorável para o que eu tinha em mente: perder muito peso. Muitos dirão para você desistir, ou que é difícil, impossível, mas não dê ouvidos, você é mais forte do que todas essas palavras. Lute todos os dias, mesmo cansado, desanimado, com vontade de comer guloseimas, seja tão grande quanto seu sonho, você vai ver no final vale a pena!

Beijos,
Érika

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Erika Monteiro
Post escrito por Erika Monteiro

Descobri desde cedo quão incrível é o universo dos filmes, séries, livros e todo esse mundinho geek. Criei esse espaço para compartilhar experiências e trocar ideias.

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  1. Avatar

    Francine Porfirio

    22 de abril de 2015

    Oi, Érika!

    Você é um exemplo! Eu não tenho problemas com peso, mas isso não quer dizer que estou saudável… Por ser sedentária há muitos anos, meu organismo possui pouca resistência e por vezes não consigo me divertir porque me sinto exausta depois de poucas horas. Isso é horrível. O pior é que não tenho dinheiro para pagar em uma academia no momento… Eu pensei em começar a fazer zumba em casa. 🙂 Então, minha pergunta seria sobre isso, mas não precisa ser dirigida ao seu treinador, flor. Vi que você também faz exercícios em casa. Bem, quais seriam os melhores para isso?

    Beijos, linda!

    http://www.myqueenside.blogspot.com

  2. Avatar

    Lele Freitas

    21 de abril de 2015

    parabéns flor .. com força de vontade a gente consegue tudo … muito legal seu post .. adorei =D bjos ^^

  3. Avatar

    Jéeh Paz

    21 de abril de 2015

    Parabens pela força foco e determinaçao, torço para que alcançe seu objetivo!
    Beijocas

  4. Avatar

    Jéeh Paz

    21 de abril de 2015

    Parabens pela força foco e determinaçao, torço para que alcançe seu objetivo!
    Beijocas

  5. Avatar

    Andressa

    20 de abril de 2015

    Parabéns pela conquista, seu esforço é muito bonito de se ver, que muitas meninas se espelhem em você e vejam que é possível com a força de vontade.
    Eu estou numa fase de definir e ganhar massa, e gostaria de saber quais são os melhores exercícios para definir barriga.
    Beijinhos

  6. Avatar

    Sofia Piassi

    20 de abril de 2015

    Ah eu me amarro em fazer exercícios (e admiro você também toda cheia de força de vontade!) e eu não suporto ter que parar de comer aquelas deliiicias que a gente ama&odeia…
    Entao, é muito bom achar aquela academia que a gente se sente confortavel né? 😀
    Parabéns Erika, me inspirou! (por que aqui na frança já é primavera e essa é a epoca que todo mundo busca inspiração aqui pra emagracer/vida saudavel e etc.

    Um beijo
    SofiaPiassi.com

  7. Avatar

    amigas amiga

    20 de abril de 2015

    Que bom seu desenvolvimento

    20 kilos eliminados realmente tem que ter

    disciplina, parabéns

    Linda Noite!!

    beijokas da Nanda

    Mamãe de Duas

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    Biel

    19 de abril de 2015

    Erika parabéns pela sua determinação, perder 20 kg eu imagino que não seja nada fácil, eu já tive que fazer regime uma vez por conta do colesterol e talz.

    Abraços, sucesso para o blog e pra você!!!

    http://lendocomobiel.blogspot.com.br/

  9. Avatar

    Fabiana Strehlow

    19 de abril de 2015

    Oi, Érika!

    Primeiramente, parabéns! Pois perder 20 quilos é para os fortes!!
    Adorei o post! Para mim, bastante inspirador, pois ao ler as suas palavras: “Os sonhos só não se realizam para aqueles que não se levantam para lutar”, percebi o quão tola tenho sido em não me “levantar”.

    Boa semana!
    http://fabi-expressoes.blogspot.com.br/

  10. Avatar

    Marianne Donner

    18 de abril de 2015

    Uau 20 kg em 4 meses, parabéeeens, não é qualquer um que consegue fazer isso!
    Admiro muito pessoas que tem essa determinação e força de vontade!
    Quantos quilos você pretende emagrecer no total?
    Você só mudou os seus hábitos alimentares e passou a fazer exercícios? Não toma nenhum remédio?
    Beijinhos
    http://www.meninadepalavra.com/

  11. Avatar

    Walkíria Montani

    18 de abril de 2015

    Uhuuuuh!!Sucesso flor! Adorei seu blog, isso ai vamos dividir nossa evolução e experiências, né mesmo?!

    Super beijo <3

    http://www.WalMontani.com

  12. Avatar

    Débora Costa

    18 de abril de 2015

    Eu queria ter essa sua determinação, Erika, de verdade. Entrei na academia uma vez e não consegui ficar 3 dias direito. No terceiro queria cancelar de tudo quanto é forma. E depois disso nunca me animei pra fazer mais nada.

    http://laoliphant.com.br/

  13. Avatar

    Adriana

    18 de abril de 2015

    Parabéns pelos Kg que vc eliminou… quero ver foto do antes e depois.. esse tipo de foto sempre é bem incentivador ….
    beijos

  14. Avatar

    Bruna de Paula

    17 de abril de 2015

    Academia que você se sinta bem é realmente difícil de achar, ainda mais quando você quer emagrecer.

    Que maravilha que você perdeu 20kg e foco para conseguir o corpo que quer.
    Eu já perdi 2kg aqui.

    BlogMake-Lovers| FanPage | Twitter

  15. Avatar

    Carmen Marioni

    17 de abril de 2015

    P A R A B É N S – perder 20 quilos é uma conquista histórica.
    E o mais legal é você mostrar no blog a sua determinação e força de vontade.
    Beijão

    <a href="http://www.painelparacongresso.com/2014/10/carmen-paineis-para-congresso-promova.html">WWW.PAINELPARACONGRESSO.COM</a&gt;

  16. Avatar

    Olivia Fernando

    17 de abril de 2015

    eu gostaria de saber como posso fazer caminhada para perda de peso? como concilio ela no meu dia a dia? como posso me alimentar? e quanto tempo por dia fazer a caminhada?

  17. Avatar

    Kati Stribe

    17 de abril de 2015

    Adorei saber dessas novidades, e com certeza estarei acompanhando aqui no blog. Bjs

    http://desejoserperfeita.blogspot.com/

  18. Avatar

    Angela Ferreira da Silva

    17 de abril de 2015

    Obaaa to adorando esse papo fitness!

    Nossa to muito feliz por você 20 kg é muitooo , parabéns! Ontem comecei a fazer caminhada com o meu marido , agora vamos fazer todos os dias , estamos precisaando rsrsrs

    Beijos!

  19. Avatar

    Dryka Freire

    17 de abril de 2015

    Parabenss pelass conquistas…
    Adoraria que vc dissese sobre engordar, quero muito engordar, caso acc responder minhas perguntas sobre isso ficarei.muito agradecida..
    Otimo post 😉
    Susseco ao.blog :-)) :-))
    #megaBeijoss
    Drykafreire.blogspot.com

  20. Avatar

    Jeane Carneiro

    17 de abril de 2015

    Parabéns Erika pelas suas conquistas.
    Eu quero dar uma melhorada no shape, espero conseguir um profissional bom para me orientar.
    Bjão

    http://www.blogdajeu.com.br

  21. Avatar

    Ludmyla Bento

    17 de abril de 2015

    Parabéns pela conquista!!

    Aqui perdi 16kg e me sinto outra.kkkk

    Posta fotos do antes e depois!!

    Beijos

  22. Avatar

    Virginia Santana

    17 de abril de 2015

    poxa preciso mudar meu estilo e parar com algumas coisas mais ainda não consigo,porem to me programando para no segundo simestre ordenar minha rotina,bjssss e continue assim

  23. Avatar

    Andreia Sales

    17 de abril de 2015

    Parabéns pela grande conquista. É uma vitória e tanto.
    É uma mudança de estilo de vida.

    Bjks
    http://www.maevaidosa.com

  24. Avatar

    Priscila

    17 de abril de 2015

    Dedicação é tudo. Eu remo contra a maré …enquanto vocês querem emagrecer eu quero engordar. Não sei o que é mais complicado.
    Bjão,
    Pri
    http://www.pareinos25.com

  25. Avatar

    Lunna Marcela A. Campos

    17 de abril de 2015

    oie só posso lhe parabenizar pela conquista que para nós mulheres é sempre tão dificil não é mesmo? espero ver outros posts seu nos informando das novidades …bjss

    http://florroxapoemasepoesias.blogspot.com.br/

  26. Avatar

    Chirlei Martins

    17 de abril de 2015

    Nossa que legal que você conseguiu perder os quilinhos..Parabéns…
    Isto é força de vontade…BjokAS

  27. Avatar

    Taiane Falk

    17 de abril de 2015

    Eu to tentando perder mas ta dificil 🙁 eu preciso voltar a academia e alimentação. No momento relaxei demais por causa dos feriados 🙁

  28. Avatar

    Monique Baptista

    17 de abril de 2015

    Fico feliz que esteja tento bastante progresso, é difícil, mas tudo é questão de força de vontade e pelo que vejo vc tem e muito. Eu dei algumas vaciladas, mas agora estou pegando minha dieta de jeito, já até marquei uma nova consulta com a nutricionista e em breve fazendo uma nova avaliação na academia e mudando a minha série, chega de enrolação e bora queimar!

  29. Avatar

    Shairane

    17 de abril de 2015

    Nossa 20 kg é bom de mais, parabéns!!!!!

    Tbm estou na luta falta 10kg, vamos chegar lá com certeza!!!

    bjcas

    http://www.estou-crescendo.com/

  30. Avatar

    Lilian Farias

    17 de abril de 2015

    Olá, querida! Parabéns por suas conquistas, isso é maravilhoso!
    Espero que esteja se sentindo bem com seu corpo e a alimentação saudável seja uma constante em sua vida. Gostei de saber que seu instrutor tem especialização em Cuba. Quero ver entrevista…
    Não sei ao certo que tipo de pergunta fazer…
    Mas…
    O que ele acha de remédios para emagrecer?
    http://www.poesianaalma.com.br/

  31. Avatar

    Mariiah Martiins

    17 de abril de 2015

    Que máximo vc ter perdido os 20 quando comecei a fazer a dieta rsrs, veio o meu bb rsrs então o médico logo proibiu dieta né rsrs agora estou esperando o bb nascer pra começar.., amei seu post.. beijinhos

  32. Avatar

    Giovanna Barbieri

    17 de abril de 2015

    Erika, 20kg? PARABÉNS!
    Estou LOUCA para ver seu antes e durante!
    Beijos

    Little Bit of Glamour

  33. Avatar

    Cilene Alba

    17 de abril de 2015

    Érika seus posts são bem motivadores, também penso assim, se você quer, foque e corra atrás. Você pensou em fazer a cirurgia de redução? Se sim, havia indicação médica? Qual seu limite diário de calorias? Poderia dividir um dia do seu cardápio aqui, para termos uma ideia? Seu professor é pós graduado em quê?
    http://quadrofeminino.com/

  34. Avatar

    Quebrei a Regra

    17 de abril de 2015

    Nossa 20kg, tem que ter muita dedicação e força de vontade. Adorei o post.

    Bjus

    Jaque

    http://www.quebreiaregra.com.br

  35. Avatar

    Fernanda Bas

    17 de abril de 2015

    Flor amei seu post, tudo muito organizado e bem escrito bjs ♥

  36. Avatar

    Suzi Gomes

    17 de abril de 2015

    Uhul, fico feliz Erika que tenha conseguido perder o peso que queria, isso demostra sua persistência e dedicação, tudo é possivel qnd levado a sério. Posta fotinhos de vc, vai incentivar mais pessoas ainda. bjin